Über-Gewicht und Adipositas

    Über-Gewicht kann krank machen.

    Über-Gewicht bedeutet:
    Der Körper hat zu viel Körper-Fett gespeichert.

    Isst du mehr Nahrung als dein Körper braucht, steigt das Körper-Fett.
    Der Körper speichert Körper-Fett an vielen Stellen.

    1. Unter der Haut:
      Der Körper speichert Fett unter der Haut.
      Fett kann überall am Körper gespeichert werden.
      Am Bauch oder an den Beinen wird oft viel Fett gespeichert.
    1. Im Bauch:

       

      Im Bauch-Raum sind verschiedene Organe.
      Zum Beispiel:
      Der Darm hat eine kleine Fett-Schicht.
      Das Fett ist eine kleine Schutz-Schicht für den Darm.
      Das Fett kann Stöße abfedern.
      Der Darm bleibt geschützt.
      Zu viel Fett im Bauch-Raum ist schlecht.
      Das Fett ändert die Arbeit des Körpers.
      Andere Krankheiten können entstehen.

    Starkes Über-Gewicht heißt Adipositas.
    Starkes Über-Gewicht kann andere Krankheiten begünstigen.
    Begünstigen bedeutet:
    Du kannst die Krankheiten leichter bekommen.
    Andere Krankheiten sind Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs.

    Körper-Fett entsteht, wenn du zu viel isst.
    Isst du mehr Nahrung als dein Körper braucht, steigt das Körper-Fett.
    Du wirst dick.
    Manche Menschen werden schneller dick als andere Menschen.
    Es gibt viele Gründe dafür:

    1. Zu wenig Bewegung und zu viel Nahrung
    Isst du zu viel und bewegst dich zu wenig, steigt das Körper-Fett.

    2. Genetische Ursachen
    Das bedeutet:
    Kinder bekommen Eigenschaften von ihren Eltern.
    Eigenschaften sind:
    Manche Menschen werden schneller dick als andere.
    Ihre Kinder können auch schneller dick werden.

    3. Zu viel Nahrung im Haus
    Es ist leicht zu essen.
    Nahrung ist immer in der Nähe.
    Traurigkeit oder Stress machen Hunger.
    Müdigkeit oder Langeweile machen auch Hunger.
    Nahrung ist immer in der Nähe.
    Es ist leicht zu viel zu essen.

    4. Krankheiten
    Krankheiten können das Gewicht verändern.
    Manche Krankheiten erhöhen den Hunger.
    Manche Krankheiten verändern den Körper.
    Der Körper braucht dann weniger Nahrung.
    Manche Medikamente verändern den Körper.
    Manche Krankheiten können dich schneller dick machen.

    1. Nur so viel essen wie du brauchst

    Nahrung sieht manchmal sehr lecker aus.
    Ein extra Teller Mittagessen schmeckt oft sehr gut.
    Zu viel Nahrung macht Übergewicht.
    Tipp: Nicht zu viel essen.
    Höre auf zu essen, wenn du satt bist.
    Achte darauf wie viel du isst.

    2. Das richtige Essen

    Kleinigkeiten werden schnell zu viel.
    Sehr fettige und sehr süße Nahrung hat viel Energie.
    Ein Schokoriegel oder ein Glas Limonade hat viel Energie.
    Zu viel Energie wird als Körper-Fett gespeichert.
    Du wirst dick.
    Süßigkeiten und süße Getränke sind oft zu viel.
    Ein Schokoriegel oder ein Glas Limonade macht nicht satt.
    Du kannst leicht zu viel essen.
    Zu viel Nahrung wird als Körper-Fett gespeichert.
    Du wirst dick.

    Alkohol hat auch viel Energie.
    Zu viel Energie wird als Körper-Fett gespeichert.
    Trinke wenig oder keinen Alkohol.

    Gemüse hat weniger Energie.
    Gemüse macht schnell satt.
    Iss Nahrung mit wenig Energie, die dich satt machen.

    3. Sport ist wichtig

    Jede Bewegung hilft.
    Bewegung braucht Energie.
    Sport kann Muskeln größer machen.
    Muskeln brauchen Energie.

    Sport benutzt die Energie aus der Nahrung.
    Die Energie wird nicht als Körper-Fett gespeichert.
    Viel Sport kann das Körper-Fett kleiner machen.
    Du wirst dünner.

    4. Schau auf die Waage

    Schau auf die Waage
    Regel-mäßiges wiegen kann helfen.
    Die Waage zeigt, ob du zu viel oder zu wenig isst.
    Ein Arzt kann dir bei Fragen helfen:
    Wie oft soll ich mich wiegen?
    Warum nehme ich zu?
    Warum nehme ich ab?

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